中高年こそ体力向上して健康回復

中高年でも簡単にできる体力向上方法とは?

中高年になると、何をするにも億劫になります。
日常生活を送るのも何かと支障が出てきますし、ましてや運動などは中々できるものではありませんね。

 

しかし今からそんな弱音を言っていたのでは仕方ありません。
中高年とはいえども、これから長く何十年と暮らしていくのですし、まだまだ若い気持ちを持って何事にもチャレンジしていきたいといえます。

 

ただ一方で体力はというと、何もしなければ後は落ちていく一方ですから、如何にして今の状態を維持させるべく体力向上に励むかが大変重要になっています。
とはいえ若者がやるような筋力トレーニングなどの方法では体が持ちません。
何か簡単にできる体力向上方法はないものでしょうか?

 

まず最初にやって頂きたいのは、「歩く」という方法です。
「歩く」といってもそう簡単な事ではありませんね、毎日目標を決めてコツコツと歩いて、慣れてくれば時間や距離を長くしたり歩くスピードを上げるなど、徐々に目標や設定を上げていくことが大切です。ウォーキングと言えるレベルまで頑張りたいですね。

 

また「歩く」際には手を前後に大きく振り上げ上半身もしっかりと動かし、腰も左右に振るように軽やかにステップを踏めば、簡単ながらもしっかりとした有酸素運動を行う事ができるのです。
体力向上は一朝一夕で適うものではありませんが、「毎日継続する」「目標を徐々に上げる」という二つの点で常に高い意識を持てば、中高年の方でも簡単にしっかりと体力向上をさせる事ができます。