中高年こそ体力向上して健康回復

中高年における体質改善のための代謝アップ方法は?

体質改善のために手軽に代謝アップさせる方法は、「身体を温める」ということをポイントに考えると良いでしょう。

 

よく運動選手がウォーミングアップすることを「身体を温める」と表現しますが、これは心拍数や呼吸を上げて体温を上昇させることを指しています。
体温の上昇は血液の流れを潤滑にして身体の隅々の血行を良くし、また関節の動きも滑らかにして激しい運動でも耐えられる体にすることができますので、代謝アップさせる方法としてまた体質改善を進める方法としては最適だといえます。

 

こうしたことは何もスポーツ選手だけにあることではありませんね。
私たちも冷えにより身体が動きにくくなることがあり、そうした時の肌色は血色が悪く、まるでくすんだような色になることがあります。
そうした時に身体を温めると代謝がよくなり身体も動きやすく、血色が良いきれいな肌色を取り戻すことができますね。

 

身体を温める方法としては「運動」も大切ですが、それ以外にも「入浴・サウナ・温泉・足湯・岩盤浴」など、体内から発熱させるだけでなく外から温度を取り込む事でも身体に良い効果をもたらします。

 

温かい湯船に浸かるとつめたく冷えた身体を包み込むようにして温めることができ、5分程度の温浴と休憩を繰り返し行なえば、身体に負担をかけることも無く芯までしっかりと温めることができますね。

 

また温泉に訪れた際には、朝・昼・晩と日に何度も入ることでそのたびに身体は代謝アップして、体質改善をより一層促進させることができます。